La medicina del Pensamiento Positivo

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Tiempo de Lectura: 2 minutos

¿Qué es el Pensamiento Positivo?

A menudo se confunde con la negación de lo que está mal, pero no se trata de negar los problemas, sino de dar más peso a las oportunidades. El pensamiento positivo consiste reconocer la existencia de aquello que no me gusta y poner el foco en la solución o en lo que sí me gusta.

Con el paso de los años, las personas hemos interiorizado que “el otro” es un enemigo y por eso hemos dejado de tratar a los demás con afecto. Si únicamente puedes ver lo negativo de una persona, cambia el foco y piensa en lo que ese ser humano tiene en común contigo: su vulnerabilidad o su anhelo de ser feliz. La solución al malestar que vivimos en nuestro día a día radica en dejar de mirar a la otra persona como un obstáculo.

La pregunta más importante a la que todos debemos responder es

¿Vivimos en un Universo hostil o en un Universo amigable?

A. Einstein

Cuando dos personas conectan, es más difícil que puedan entrar en conflicto. Conocerse a nivel personal, diluye animadversiones y miedos.

Si lo piensas, el Mundo es el mismo espacio físico para todos, sin embargo hay personas que viven en un mundo de oportunidades y buenas personas, y otras que viven en un mundo lleno de amenazas y mala gente ¿A qué crees que se debe eso? ¡Exacto! Al propio espacio mental.

¿Cómo afecta la atención a nuestro organismo?

Los filtros mentales son las gafas con las que miramos el mundo y que nos hacen ver únicamente una parte de la realidad. Se trata de un sesgo de atención que nos anula, nos bloquea y nos frustra. Esta percepción cerebral tiene mucho que ver con el más astuto oponente del ser humano: el ego.

El ego es un concepto del mundo metafísico para referirse a la creencia de que estamos solos, separados del mundo y en peligro. Cuando el ego nos domina, no dejamos espacio para el otro.

Es una evidencia científica que cuando nos enfocamos en lo negativo (la queja, la desesperación o el enfrentamiento) el organismo genera distrés que daña el tubo digestivo y además libera cortisol que daña el sistema óseo, muscular y las neuronas de hipocampo.

Sin embargo, cuando ponemos el foco en lo positivo (el agradecimiento, la sonrisa o la cooperación) el organismo responde de una forma totalmente distinta: bajando la cantidad de radicales libres que son los que generan daños y mutaciones celulares.

¿Se puede entrenar el positivismo?

Por supuesto que sí ¡Se debe entrenar! El genoma nos determina únicamente en un 40%, el otro 60% está en nuestras manos. Cuando buscamos el lado positivo de las cosas, reestructuramos nuestra personalidad y reinventamos nuestro cerebro.

¿Cómo nos debemos posicionar frente a una situación que no nos gusta? Con una actitud positiva. Si te entrenas en el positivismo, conseguirás de forma natural ver las oportunidades que la vida te brinda.

Lo extraordinario de todo lo que te acabo de contar es que no tienes que creerte nada, simplemente ponlo en práctica. No sé qué tal te va la vida afrontándola de forma negativa, pero seguramente mereces la oportunidad de probar a hacerlo de una manera diferente ¿No crees? Te desafío a que pruebes ¡A ver qué pasa!

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Música para ser más feliz

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Escuchar música nos pone de buen humor, reduce la presión sanguínea, mejora la función muscular y nos protege de la neurodegeneración. No me canso de repetirlo: la música es beneficiosa para la salud. Desde la que escuchamos para relajarnos o concentrarnos hasta la que nos anima a movernos. De hecho, nuestras canciones favoritas son tan poderosas que nos hacen levantarnos de la silla, bailarlas, tararearlas, silbarlas o acompañar su compás con los pies.

Hasta ahora, los científicos no habían podido descubrir cómo afecta exactamente la música a nuestro cerebro. Sin embargo, un estudio realizado en la Universidad de Helsinki (Finlandia) muestra los efectos biológicos y moleculares de escuchar música clásica. Este grupo de investigadores descubrió que escuchar música mejora la actividad de los genes implicados en la secreción y el transporte de la dopamina, la función de sinapsis, el aprendizaje y la memoria (1).

¿Qué ocurre cuando escuchas música?

  • Que bajan tus niveles de ansiedad;
  • Que aumenta tu inteligencia y mejora tu memoria;
  • Que tu cerebro segrega dopamina, un neurotransmisor que ayuda a reducir los impulsos de comer de manera descontrolada;
  • Que mejora tu estado de ánimo y te convierte en una persona más positiva;
  • Que retrasa el envejecimiento de tu cerebro;
  • Que te motiva a hacer ejercicio;
  • Que induce emociones placenteras y contribuye a paliar el dolor;
  • Que ayuda a la recuperación de los enfermos;
  • Que contribuye a mejorar el tratamiento de enfermedades como la enfermedad de Parkinson, el síndrome de Tourette, el Alzheimer y algunas formas de autismo;
  • Que favorece el aprendizaje. Recuerda que la educación musical fomenta el desarrollo del cerebro en los niños.

¿Cuándo puedes escuchar música?

Como dar consejos es gratis, te recomiendo que lo hagas a diario:

  • Por las mañanas, mientras estás en la ducha o preparas el desayuno.
  • De camino al trabajo.
  • Mientras sales a pasear con tu mascota.
  • En la oficina, en el taller… Unos temas instrumentales alegres y suaves para que no molesten a tus compañeros o clientes.
  • Mientras haces las tareas del hogar que menos me gustan (durante la colada, mientras cocinas o planchas..)
  • Para jugar con tus hijos
  • Algo de música relajante de fondo durante tu meditación o mientras lees antes de ir a dormir.

Listados de música positiva para tu día a día

Existe música que nos mueve por dentro. Hay canciones que nos conmueve porque las hemos asociado a eventos concretos de nuestra vida y nos evocan emociones pasadas. Pero también encontramos canciones que, sin estar ancladas a nuestras vivencias personales, consiguen “ponernos contentos”. Son canciones que al escucharlas, ya sea por su melodía o su letra, nos transmiten positivismo y alegría, y también nos inyectan esperanza y fortaleza.

Comparto contigo un par de listados de música con temas que te dan buen rollo, son de melodía alegre y/o letra positiva. Hay para todos los gustos, pero tus sugerencias para completar cada listado son más que bienvenidas. Tienes a tu disposición una sesión en español:

Y otra en inglés:

Gracias por acompañarme en este ratito. Si te ha gustado el tema, te animo a compartirlo con otras personas ¡Hasta la próxima entrada!

(1) https://peerj.com/articles/830/

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