Depresión y los milagros de la Hierba de San Juan

llanto
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Me resulta preocupante el número de personas que sufren depresión en el mundo. No sé por dónde irán ya las cifras pero según la Organización Mundial de la Salud en 2015 era más de 300 millones. Igual de alarmante me parece el número de personas que toman antidepresivos para combatirla. Es curioso que los españoles seamos grandes consumidores de antidepresivos, ansiolíticos y somníferos. España es un país donde la mayor parte de su población tenemos nuestras necesidades más básicas cubiertas y además disfrutamos de un gran número de horas de sol al año. Pues a pesar de todo ésto, somos un país de deprimidos. Claramente hay algo que no estamos haciendo bien.

Y pienso que una de las cosas que no se está haciendo bien es recetar antidepresivos con cierta ligereza. Ojo, que no pretendo ponerme extremista con este tema, pero dejar nuestra salud en manos de la industria farmacéutica me parece irresponsable.

Creo que deberíamos tomar conciencia de que se trata de una droga que engancha y que tiene efectos secundarios no deseados.

La depresión es un trastorno grave que puede llegar a incapacitarte en tu rutina diaria, por eso los remedios a largo plazo pueden parecer desalentadores para aquellas personas que la padecen. Hay personas que consiguieron salir de un proceso depresivo leyendo un libro, adoptando un perro, cambiando su alimentación, practicando ejercicio o después de la visita de un grupo de amigos. Pero  sin duda hay ocasiones en las que el organismo necesita un empujoncito químico.

¿Y de dónde podemos obtener esa química?

Del lugar en el que se crea, de la propia naturaleza. La Hierba de San Juan ó Hypericum perforatum es una planta perenne que florece en pleno verano, una especie abundante en Europa, Asia y África. El hipérico es ligeramente sedante y conocido por sus propiedades antidepresivas. La forma más eficaz para consumirlo es el extracto seco por su porcentaje en hipericina. Es un aliado natural con apenas efectos secundarios (fotosensibilización en caso de consumo excesivo). Consulta con tu médico o  naturópata las cantidades recomendadas en tu caso.

Existen ensayos clínicos en los que se compara la eficacia de la Hierba de San Juan frente a un fármaco antidepresivo, de ellos se concuye que el extracto de hipérico es terapéuticamente equivalente al fármaco y además su tolerabilidad es mejor.

HipéricoLa Hierba de San Juan se utiliza también en estados de decaimiento. Pero recuerda que más importante que aliviar los síntomas a medio plazo, es encontrar la causa originaria y resolverla.

Por favor, comparte para ayudar a otras personas a salir del agujero.

Si quieres saber más sobre Plantas Medicinales y Curativas hazte con el Atlas Ilustrado de Susaeta

 

 

 

 

 

 

Cómo sacudirte la tristeza

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Seguro que en alguna ocasión te has sentido fenomenal y las personas de tu entorno te han dicho lo bien que te ven. Me refiero a esos días en los que tienes “el guapo subido” sin apenas haber invertido tiempo en tu apariencia física.

Tus amistades o familiares intentarán convencerte de que estás muy bien cuando te recoges el pelo, pero son los mismos que otro día te dirán que estás mejor con el pelo suelto.. Aunque realmente, tú sabes que tu verdadero atractivo aflora cuando te sientes despampanante por dentro.

El brillo de los ojos no se puede peinar, maquillar ni calzar con tacones. Tu mirada destella cuando te sientes pletórica/o: cuando has aprobado ese examen, cuando te enamoras, cuando consigues el trabajo que querías, cuando te felicitan por tu buen hacer, cuando te superas, cuando tomas una decisión que te libera, cuando consigues lo que tanto deseabas…

En el camino a la felicidad sostenible encontrarás muchos momentos así de buenos y otros tantos de bajón. Si tus días tristes se prolongan es probable que el problema sea algo más profundo (depresión) y es aconsejable que contactes con una persona especializada para resolverlo. Si se trata simplemente de momentos o días aislados en los que te sientes triste, puedes decidir salir de esa etapa ahora mismo.

Sigue estos magníficos consejos que conseguirán animarte en pocos días:

a) No te agobies porque TODO PASA. Además, tú ya pones toda tu voluntad en sentirte mejor y estás a medio camino solo por leer ésto.

b) ¡Enamórate de ti! Cuida tu imagen más de lo habitual, no importa si te sigues viendo mal. Haz un esfuerzo y ve a la peluquería, pinta tus uñas, ponte la ropa que reservas para las ocasiones especiales, usa tu mejor perfume, usa los colores que mejor te sientan o píntate los labios. Si aún no tienes ánimo para hacer todo eso, NO PASA NADA. Puedes seguir de la cama al sofá, y continuar con los siguientes consejos hasta que te sientas con fuerzas para reconquistarte.

c) “Reza” antes de levantarte. Coloca un folio con afirmaciones positivas cerca de tu cama y léelo cada mañana al despertar tantas veces como te apetezca. Si quieres, puedes adaptar mi Oración-Positiva favorita a tus preferencias.

d) Cada noche al cerrar los ojos imagínate consiguiendo lo que te has propuesto. Que lo último que tengas en la cabeza antes de dormirte seas TÚ en tu mejor momento, con ganas de reír y sintiendo alegría.

e) Elige material divertido: comedias para tus tardes de cine en casa, series de televisión simpáticas, chistes, tiras cómicas o vídeos que te alegren el día (a mí me funcionan los de risas contagiosas de bebé).

f) Rodéate de gente alegre. Explica lo que te ocurre a las personas que te quieren y pídeles ayuda, seguro que buscarán la forma de hacerte reír.

g) Puedes colocar fotos en las que aparezcas con tus mejores amigos para mirarlas cuando te sientas mal, así recordarás que esas personas te van a apoyar pase lo que pase. También puedes colocar fotos en las que te ves estupendamente bien y radiante, para recordarte que pronto vendrán tiempos mejores y que, sin duda alguna, volverás a sentirte feliz.

h) No olvides que nadie llega por casualidad. Tú estás aquí porque contribuyes a este MUNDO con algo especial, con algo que solo tú puedes aportarle. Además eres la parte más importante del Club de las Malas Maneras.

i) Coloca notas con frases motivadoras por toda la casa: en los espejos, en la pantalla del PC, frente al fregadero, en el garaje, en la nevera, en la puerta de casa, en tu lugar de trabajo, en la taquilla del gimnasio, frente a la pared del baño, en el salpicadero de tu coche, en el armario.. Te dejo algunas que he tomado prestadas:

  • Donde termina el esfuerzo, comienza el fracaso. Nunca te rindas.
  • Aunque llegues el último en una carrera siempre tendrás por detrás a los que no se atrevieron a correrla.
  • Cada día comienza con un acto de coraje y esperanza: levantarse de la cama.
  • La mayor gloria de la vida no reside en no caernos nunca, sino en levantarnos cada vez que caemos.
  • Nunca confundas una sola derrota con una derrota final.
  • Hecho es diez veces mejor que perfecto.
  • La mejor forma de predecir el futuro es creándolo.
  • La victoria siempre es posible para la persona que se niega a dejar de luchar.
  • Camino lento, pero nunca camino hacia atrás.
  • Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo.
  • Cada día es una nueva oportunidad.
  • El éxito de la vida no está en vencer siempre, sino en no darse por vencido nunca.
  • Deja de pensar y tus problemas finalizarán.
  • Por muy larga que sea la tormenta, el sol siempre vuelve a brillar entre las nubes.
  • Un camino de mil millas comienza con un paso.
  • Comienza ahora lo que serás de aquí en adelante.
  • Recuerda siempre que eres más grande que tus circunstancias, eres más que cualquier cosa que te pueda ocurrir.
  • No dejes que lo que no puedes hacer interfiera con lo que puedes hacer.
  • El que teme sufrir, ya sufre el temor.
  • Si dejas salir tus miedos de tu vida, tendrás más espacio para vivir tus sueños.
  • A veces tienes que pasar por lo peor, para poder llegar a lo mejor.
  • Convierte los muros que aparecen en tu vida en peldaños hacia tus objetivos.
  • Si hiciésemos todo lo que somos capaces de hacer, nos sorprenderíamos a nosotros mismos literalmente.
  • La vida cada día te ofrece una nueva oportunidad de ser feliz, se llama: HOY.

Te invito a que comentes aquí tus frases positivas favoritas y, si necesitas más ideas hazte con las afirmaciones de Louise Hay.

Gracias por leerme. Por favor, comparte esta entrada con aquellas personas que lo pudiesen necesitar.