Cómo rejuvenecer tu cerebro

“Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro”. Al hilo de esta afirmación de Santiago Ramón y Cajal quiero desvelarte algo que va a cambiar tu vida: el cerebro se puede entrenar a cualquier edad.

El cerebro es un órgano plástico que tiene la capacidad de generar nuevas neuronas. Esto significa que siempre estarás a tiempo de aumentar tu capacidad intelectual, rejuvenecer tu cerebro y mejorar tu memoria. Tan solo necesitas seguir estos consejos que te ayudarán a  estimular el crecimiento de esas nuevas conexiones nerviosas, y además ¡Será divertido!

No pierdas de vista estos 12 trucos que te harán conseguir un cerebro más joven y eficiente:

  • Aliméntate correctamente. Elige una dieta equilibrada y aumenta tu consumo de epicatequina (la encontrarás en el cacao puro y el té verde) y flavonoides (en los arándanos, bayas de Goji, cerezas, grosellas, frambuesas, moras, fresas).
  • Ejercita tu cerebro diariamente. Hazte con tutres-en-rayas pasatiempos favoritos (sudokus, sopas de letras, crucigramas, puzzles, videojuegos, tres en raya), lee y adivina acertijos, memoriza la letra de las canciones que te gustan, juega a juegos de mesa con tus amigas/os (el parchís, el scrabble, juegos de cartas, el monopoly, el ajedrez, el risk, las damas, la jenga, el dominó o el rummy).
  • Descansa. Mantén un ritmo de vida saludable y duerme unas 7-8 horas al día.
  • Lee todo lo que puedas. Hazte con libros y/o revistas sobre los temas que más te interesen, tienes infinidad para elegir: belleza, ciencia, salud, alimentación, política, música, finanzas, historia, innovación tecnológica, crecimiento personal, arte, deportes, fotografía, moda…
  • Realiza alguna actividad física. Practica 20-30 minutos de ejercicio aeróbico al menos 3 veces en semana.
  • Sal de la monotonía con pequeños gestos, como: cepillarte los dientes con la mano contraria, regresar a casa por un camino distinto al habitual, hacer algo que te da vergüenza, cocinar una nueva receta, superar algo que te asuste o que suponga un desafío para ti. Intenta realizar ocasionalmente una tarea rutinaria de forma diferente (la que sea menos sencilla para tu mente), y así conseguirás ejercitar tu cerebro fácilmente.
  • Relaciónate con personas inteligentes y aprende de ellas. Practica la escucha activa, es decir, no escuches solo para responder, hazlo para comprender lo que tu interlocutor desea expresar. El contacto con otras personas también te ayudará a desarrollar tus habilidades sociales.
  • Aprende algo nuevo y actualízate. Aprende a tocar un instrumento, aprende a usar un ordenador, aprende un nuevo idioma, interésate por conocer todas las funciones de tu teléfono móvil, descubre las nuevas redes sociales… Es normal que al principio te sientas algo torpe, pero créeme, en cuanto hayas integrado los nuevos conocimientos, te verás más inteligente.
  • Relájate. Tu cerebro necesita hacer una pausa de vez en cuando, así que dedica también unos minutos al día a meditar.
  • Escribe a mano para mejorar la comprensión y la memoria.  Anotar lo que aprendes te ayudará a memorizarlo mejor, así que no dudes en tomar apuntes. También puedes llevar un diario personal y escribir en él lo que te apetezca con total libertad.
  • Viaja. El simple hecho de descubrir otros lugares y pasear por nuevas ciudades estimulará tu cerebro. Además el contacto con otras culturas enriquecerá tus conocimientos. Aprovecha la ocasión para abrir tu mente y conocer personas con ideas distintas a las tuyas, no tienes por qué compartir su opinión, pero seguro que puedes nutrirte de ese contacto.
  • Habla contigo misma/o en voz alta. Aumentarás tu inteligencia hablándote, mejor hazlo en privado para evitar malentendidos 🙂  No dudes en pensar en voz alta, en recitar tu lista de la compra, recordar las tareas pendientes, preguntarte dónde dejaste las llaves,  etc. Este hábito también te servirá para observar el tipo de ideas que rondan tu mente diariamente, de este modo podrás detectar los pensamientos negativos recurrentes y ponerles freno.

Si quieres más información sobre el tema, hazte con el libro de Tony Buzan Tu cerebro más joven para aumentar tu memoria en una semana.

Gracias por leer y compartir.

 

 

 

Anuncios

Gracias por dejar tus comentarios aquí

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s