Estiramientos para todos

Tenía intención de titular estos consejos como “Estiramientos para torpes”, pero realmente pienso que no es necesario disponer de una destreza ni condición física especiales para estirar.

Los estiramientos están indicados para personas de todas las edades, de hecho existen rutinas de estiramientos para niños y también para mayores de 70 años.

El estiramiento nos aporta numerosos beneficios:

  • Produce bienestar;
  • Previene problemas de rigidez muscular -consecuencia de la vida sedentaria-;
  • Aumenta la movilidad y agilidad de nuestro cuerpo;
  • Reduce la tensión muscular;
  • Desarrolla nuestra conciencia corporal -observamos los  músculos que se estiran en cada movimiento-;
  • Previene lesiones musculares;
  • Y prepara el cuerpo para la práctica de otras actividades como correr, caminar, trabajar en el jardín, montar en bici, nadar, jugar a los bolos, patinar, …

El estiramiento no es una actividad competitiva, para mí es otro punto a favor porque puedo practicarlo de forma relajada.

exercises-99098_1280

Incluir una rutina diaria de estiramientos es un hábito saludable que además se ajusta a tu ritmo de vida. Puedes organizar el momento del día, la frecuencia y el tiempo que le quieres dedicar.

Una mini-rutina de 5 minutos puede ser un perfecto ejercicio para realizar en casa al despertar, a media mañana en el trabajo o justo antes de salir a caminar por la tarde.

Si eres de las personas que creen que al día le faltan horas, recuerda que siempre hay alternativas: puedes estirar mientras ves la televisión, mientras lees, cuando viajas en avión, hablas por teléfono, haces fotocopias, …

El libro “Estirándose” de Bob Anderson es una completa guía donde encontrarás mil ideas para elaborar tu propia serie de estiramientos.

En el caso de que te estuvieses recuperando de una lesión es aconsejable que moderes y/o adaptes tus ejercicios.

En la próxima entrada compartiré contigo una tabla ilustrada de estiramientos para cada mañana.

No dejes de estirar ni de compartir.

¡Gracias!

Anuncios

Gracias por dejar tus comentarios aquí

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s